为切实关注女职工心理健康，有效缓解工作与生活中的压力， 10 月 16 日下午，山西焦煤西山煤电屯兰矿在职教中心精心组织开展了“女性课堂”专题活动，为矿区女职工送上了一场实用且温暖的心理健康“充电课”。

此次“女性课堂”聚焦当代女性压力管理核心需求，内容设计兼具专业性与实用性，从多维度帮助女职工认识压力、应对压力。活动伊始，讲师以“了解压力”为切入点，通过生动的案例和通俗易懂的语言，向在场女职工系统讲解了压力的本质、不同人群压力的表现形式，让大家对压力有了科学且全面的认知。随后，课堂进入“压力测试”环节，讲师带领女职工们完成了专业的压力评估问卷，帮助大家精准定位自身压力水平，不少女职工在测试后纷纷表示“原来自己的压力状态可以这样清晰地量化，这为后续调节提供了方向”。

在“压力源分析”与“情绪认知”板块，讲师结合女性在家庭和工作中常面临的角色冲突、任务繁杂等实际问题，深入剖析了压力产生的根源，并引导女职工们学会识别自身的情绪信号，掌握情绪与压力之间的关联规律。针对大家最为关心的解压方法，讲师分别从“短期解压”和“长期解压”两个层面给出了具体建议。短期层面，推荐了深呼吸放松法、肌肉渐进式放松、正念冥想等可即时操作的小技巧；长期层面，则强调了规律运动、合理饮食、建立良好社交支持系统、培养兴趣爱好等方式的重要性，为女职工们提供了一套切实可行的压力管理“工具箱”。

课堂现场氛围热烈而温馨，女职工们积极参与、认真聆听，不少人还拿起笔仔细记录下重点内容。在互动交流环节，大家踊跃举手提问，分享自己在面对压力时的困惑与经验，讲师耐心细致地一一解答，现场不时响起阵阵掌声。参与活动的女职工王女士表示：“这次‘女性课堂’特别及时也特别实用，让我学到了很多缓解压力的方法，以后再遇到压力大的时候，就知道该怎么调节自己了，感觉心里更有底了，非常感谢矿上对我们女职工的关心和关爱。”

此次 “女性课堂”活动的开展，是屯兰矿关注女职工身心健康、提升女职工幸福感与归属感的重要举措之一。未来，屯兰矿将继续围绕女职工的实际需求，开展更多形式多样、内容丰富的关爱活动，为女职工们营造更加良好的工作与生活环境，助力女职工们以更加积极、健康的心态投入到工作中，为矿上的高质量发展贡献巾帼力量。